¿Tienes ganas de ponerte en forma o de mantener tu salud física? En FITNESS 50MAS, sabemos la importancia que tiene la actividad física a cualquier edad y el impacto positivo que tiene en la salud. A continuación, te ofrecemos consejos para llevar a cabo tus ejercicios para personas mayores.

¿Qué tipos existen?

Para tener un cuerpo activo y sano, deberás combinar los distintos tipos de ejercicios con ayuda de tu entrenador personal y consultándolo previamente con tu médico:

Ejercicios de resistencia

Consisten en realizar actividades aeróbicas que mejoran la cardíaca y respiratoria, de forma que mantienes un cuerpo saludable, a la vez que optimizar tu estado físico y realizas las tareas diarias sin tanto esfuerzo.

Ejercicios de fortalecimiento

Ayudan a potenciar el equilibrio y previenen caídas, así como todas las lesiones que estas provocan. Estos movimientos, al igual que el resto, se tienen que adaptar a cada persona.

Ejercicios de equilibrio

El objetivo más importante de este subtipo es evitar las caídas, que cada vez se vuelven más frecuentes y que pueden provocar daños graves. Se complementan muy bien con los movimientos de fortalecimiento.

Ejercicios de flexibilidad​

Te permitirán moverte con más libertad. Puedes estirar la espalda, la parte interna del muslo, los tobillos o la parte posterior de la pierna.

¡Te esperamos!